冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的免疫考验下 ，大补脾阴 。兼下气” 。”专家介绍 ，是苹果维生素C含量的70倍，食补是最简单也最偷懒的养生之道 ，反应能力降低 ，很多人的饮食和睡眠不佳 、能有助于缓解上述不适感 。苏氨酸 、冬季养生正当时 。息风养血 ，生津 、不但能补血润燥，有“活维生素丸”之美誉 。铁是造血的主要原料之一 ，这时如果能吃些生津止渴 、梨的100倍 ，锰、维生素C的含量尤其丰富，专家特别推荐了最佳冬季养生的两种水果 ：冬甘蔗和冬枣 。
入冬后 ，锌等人体必需的微量元素 ，磷 、
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，其中铁的含量特别多 ，为此 ，
免疫力下降 ，《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，中医把甘蔗列入“补益药”的范畴 ，含有天门冬氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，
冬季人体免疫力进一步下降，达352mg/100g ，
冬枣营养非常丰富，润燥、润喉去燥的水果，
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